人活多久，看睡觉就知道？寿命长的人，睡觉一般有这5个特征

发布日期：2024-09-02 08:16    点击次数：176

人生三分之一的时间都是在睡眠度过的，人为什么要日出而作日入而息呢？原因很简单，睡眠是修复身体最好的方式，忙碌了一天，很多人都有身心疲惫的感觉，这个时候，如果能拥有良好的睡眠，那么第二天依然能保持充沛的体力和精力，良好的睡眠，还能提高身体的免疫力，能够让你的内分泌更加稳定，在睡眠的时候，也是身体排毒的时候，如果能有一个良好的睡眠，到了第二天，所有的器官都会保持在一个全新的好状态。

遗憾的是，睡眠虽然重要，但很多人却总是拿睡眠开玩笑，他们甚至不惜每天牺牲睡眠时间去做其他的事情，结果呢，时间长了，直接导致的后果就是失眠。

来自中国睡眠研究会《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳，其中睡眠质量较差的人群占比22%。仅有29%的人群在23点前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2点后才入睡。00后平均入睡时间为0:33分。

这样的数据显然是让人震惊的，不看不知道，一看吓一跳，想不到竟然有那么多人饱受长期睡眠的困扰。

一个人若是长期睡不好，身心都容易出现问题，这样的人想要长寿，其实是非常困难的。

作为医生，要提醒大家的是，睡觉对健康来说至关重要，寿命长的人，睡觉一般有这5个特征。

第一，寿命长的人，往往能一觉到天亮，不会出现异常的早醒

很多人都有这样的经历，睡着睡着突然就醒了，一看时间，都是凌晨三四点了，然后无论怎样做都睡不着了，结果第二天精神萎靡，痛苦万分。

凌晨三四点，这是一个很特殊的时间段，因为这是深度睡眠的阶段，如果这个阶段早醒，很大程度会严重影响睡眠质量，如果总是这样，那么时间长了，肯定会损伤健康的。

第二，寿命长的人，入睡速度往往比较快

很多人都有这样的苦恼，不是我想玩手机，而是躺在床上的时候，辗转反侧，怎么都无法入睡，有时候可能晚上九点左右就上床睡觉了，但是到了十一点都睡不着，这是非常痛苦的。

入睡速度很慢，或者想睡根本睡不着，会严重影响睡眠质量，一个人越是想睡睡不着，内心就会越压抑，越烦恼，越痛苦，越焦虑，时间长了，身心都很容易出问题。

第三，寿命长的人，每天睡觉时间能保持在7个小时左右

睡得好的重要体现，就是睡眠时间一定要合格，很多人每天只能睡4-5个小时，睡眠时间怎么能够呢？睡眠时间不够，直接导致的后果就是睡不醒，第二天起来的时候精神萎靡、面色晦暗、哈欠连连、特别想发脾气。

最有利于健康的睡眠时间是每天保持在7个小时左右，当然，睡眠也不是越多越好，很多人每天要睡8-9个小时，这完全没有必要，而且睡觉了，起来的时候仍然有全身乏力酸痛的感觉。

第四，寿命长的人，往往能保持规律的作息习惯，早睡早起

很多人问我，医生，为什么我的睡眠质量不好？

我会问，你有长期熬夜的习惯吗？

不熬夜怎么办？睡不着啊。很多人这样找借口，其实，并不是因为睡不着才熬夜，而是因为长期熬夜导致了睡眠不佳。

所以，你只要改掉熬夜的坏毛病，不要再去玩手机，不要再该睡觉的时候去进行其他的夜生活了，你会发现，用不了很久时间，自己的睡眠质量就大大改善了。

第五，寿命长的人，睡觉时往往没有身体的不适

一个人的身体好不好，睡觉是很重要的一个监测时间段，因为很多疾病都容易在晚上发作，比如癌症引起的疼痛，在晚上疼痛会更加明显，比如心脏疾病容易在夜间发作，导致胸痛胸闷；肺部疾病也容易引起在夜间发作，导致咳嗽气喘等，这些都会影响睡眠。